運動瘦腹 四個運動動作教你瘦出平坦小腹

擁有小肚腩不在是胖子的專項，很多美眉不胖但是卻有小肚腩，可是非常影響美觀的，小肚子的是最容易長脂肪的地方，一張肉就先漲腹部，想要扯淡瘦掉小腹，單獨是靠飲食是不可能的，必須有運動來輔助，運動是燃燒脂肪最好的辦法，想要瘦小腹就一起來做做運動吧，為你瘦出完美曲線哦。

肚子是最容易堆積脂肪的部位。很多不算胖的女生卻長著一個小肚腩，非常影響身材。減肚子的運動可以幫你快速收緊鬆弛的小肚腩，讓肚子上的脂肪燃燒起來。下面介紹的瘦肚子的運動不僅動作簡單，而且還能瘦腰哦。

減肚子運動一

俯臥地上，臉朝下。雙手放在胸兩側。雙手用力，慢慢將頭部、肩膀、胸部、腰部抬起。肩胛骨向下推。腰部向後彎，保持這個動作兩秒。然後慢慢趴下，重複練習這個動作。抬起上半身的時候，頭部向上抬起，伸展頸部。

減肚子運動二

側躺，雙手抱頭，肘部向前，慢慢打開雙臂和肘部，同時向上抬起雙腿。腿和肘部儘量靠近。到達極限後，保持這個姿勢兩秒。然後放鬆。重複練習三次。然後換另一側躺下，重複練習三次。

減肚子運動三

平躺，屈膝，雙腿併攏。雙手放在身體兩側。吐氣，抬頭，將肩膀和頭抬起，腹部用力支撐，雙手同時向上抬起，保持伸直。雙手上下揮動6次。然後從1數到100，再慢慢放鬆，躺下。然後重複練習3次。

減肚子運動四

膝蓋彎曲支撐地面，雙手伸直支撐。腰部不要塌下也不要拱起。同時向前伸直左手和右腿，右腿的腳掌要垂直小腿。雙手、身體、腿部成直線。保持這個姿勢10秒，然後放下，換右手和左腿重複練習動作。