美女教練親自示範瘦腿操

誰說小粗腿就不能變瘦啦，只要有恒心鐵腿都能磨成針。小粗腿的MM們不要自卑，想要一雙修長美腿也不是一件難事，不過一定要減肥，有不把瘦腿瘦下來就撞牆的死的準備。如果你不想夏天還把腿包在牛仔褲裡的話，就趕緊動起來吧，跟著美女教練一起練習瘦腿動作吧。

想要瘦哪裡，就一定要滿腦子都是哪裡哦，意識集中是局部減肥效果神奇的原因!腿向後壓時，大腿和大臂同時用力，向前繃時，腿和胳膊都要完全的繃直保持住至少5秒鐘。

雙手擊打大腿正面最容易囤積贅肉的部分。手輕輕握拳，起落之間要好象有彈性一樣，能感受到肌肉回彈的力量，不要硬生生地拍打哦!

高抬腿走能讓大腿正面看上去結實勻稱，關鍵就是抬起時一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下換另一隻腿，效果才最好哦!