夏季排毒瘦身粥 可以代替主食喲

導語：減肥不外乎就是要注意飲食，要清淡、要易消化，那最好的飲食減肥就是喝粥，粥可以代替主食，餓了就可以吃，營養豐富，清淡易於消化，是非常不錯的瘦身選擇，那麼今天小編就為大家推薦幾款有效瘦身、排毒的減肥粥給大家。

瘦身粥A 什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，幹荷葉、烏龍茶適量。

做法：

①將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

②放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

瘦身功效：利水、減肥。

瘦身粥B 赤小豆粥

材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

做法：

赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。

瘦身功效：利水、滲濕。

瘦身粥C 玫瑰情人粥

原料：白米1杯，新鮮玫瑰花1朵，雞湯8杯。蜂蜜適量。

做法：

①白米洗淨瀝幹，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

②雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

③碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

小編tips：玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。

蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

瘦身功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

瘦身粥D 山楂粥

材料：白米1杯，山楂40克，黑棗8粒，水8杯。冰糖適量

做法：

①白米洗淨瀝幹，山楂、黑棗略沖洗。

②鍋中加水8杯煮開，放入山楂、黑棗、白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入冰糖煮溶即成。

瘦身功效：食用山楂可增加胃中的消化酶，對於油膩大餐後堆積在胃中的食物、脂肪，具有很強的消化作用，一直是減肥去脂良方，亦可降血壓及膽固醇，很適合減肥人士食用。