瘦腹運動，健康減肥大揭秘

瘦腹運動，健康減肥大揭秘，小腹，一直是容易發胖的地方，很容易長贅肉，也是最令女性朋友們煩惱的位置，擺脫“小腹婆”的尷尬，要想瘦腹，就要知道怎樣達到局部瘦身的目的，瘦腹運動，及健康又時尚，所以，擊破完美身材的弱點，下面介紹幾種瘦腹運動，窈窕身材、女人味的必修課哦。

瘦腹運動第一名：“自行車”運動

和減肥食譜大全一樣，自行車運動是運動瘦身中的老大哦，躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

瘦腹運動第二名：“船長的座椅”運動

瘦肚子怎麼可以少了船長的座椅運動，特別是針對上班族的女性朋友，站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

瘦腹運動第三名：健身球上的屈曲運動

將身體完全躺在大大的健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效，可以和21天減肥法想比較。

瘦腹運動第四名：交錯腿的垂直運動

將自己的面部朝上，身體平平的躺下，要像實行紅豆減肥法一樣認真，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。

瘦腹運動第五名：腹肌板運動

這個減肥運動，是肌肉男們經常練肌肉的方法，轉換脂肪相當快，雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

睡覺減肥，高效時尚，但是我們的筋骨也要需要動動啦，不然就老啦，活動一下身體，既可以減肥，又可以幫助身體提高免疫力，行動起來吧。