晚上運動減肥也養顏哦，看看美膚秘招吧！

晚上運動減肥，運動對多女孩子還說不僅僅只是瘦身哦，特別是晚上運動減肥的話就是會有很好的效果的了，今天女人味小編要說的是晚上運動減肥不僅僅可以減肥，女孩子還能夠通過這個促進血液迴圈。是臉色紅潤有光澤，也就是說晚上運動減肥也可以說是很好的美膚方法了，想想看晚上運動減肥不僅能夠減肥，還能夠健身更加能夠美顏養膚延緩衰老，這是多麼好的健身運動呀，趕緊看看運動方法咯！

不同的年齡段選擇不同的運動方式，吃什麼減肥就是一種了，有針對性地進行鍛煉。如大腿太細力量不足，可進行負重深蹲、上下坡跑、短距離快速跑等練習；如大腿太粗想變細，可選速度慢距離長的

長跑練習；要想使肌肉變得更有彈性，游泳鍛煉是最佳選擇。

梨形體形的人脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、在平臺跑步機上慢走等；應避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操等。蘋果形體形的人手臂和腿都很細，而腹部、腰部和上臀部較粗，可選擇體操、游泳、跑步等全身運動。啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動也不錯，應該著重四肢力量的練習。V形體形的人上身較豐滿，腰部有點臃腫，而臀部較瘦小，可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛煉，避免做俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可做蹲起或跨步來強壯下肢，使身體上下部分的比例更協調。

減肥食譜大全是可以幫助MM美容的，而運動能塑造女性的身體活力和精神面貌，但同時必須“拘泥”一些小節，以避免運動後損傷皮膚。據多年的親身體驗，我建議女性朋友在運動時要注意7個問題：

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之一

運動前先卸妝，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之二

運動時要注意護髮，汗水、陽光和堿水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮，還有怎樣瘦腿最快最有效我們一定要瞭解。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之三

瘦小腿的最快方法戶外運動時，為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之四

運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺，還有擁有完美肌膚的同時手臂減肥也是不容忽視的哦。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之五

怎樣瘦小腿要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑，要潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化，蘋果減肥法有效嗎這是不少人在問的問題了。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之六

運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝，腰部減肥我們不能夠不知道。

晚上運動減肥，瘦身、健康、美顏養膚三不誤之七

如何健康減肥由於陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。(文/張曉梅)