1． 戶外享受陽光越是喜歡運動的人，越喜歡夏季。夏天陽光普照，渾身迸發著運動的激情。關了枯燥的跑步機，塗上防曬霜，動起來享受陽光吧。2．保持舞動的節拍舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，從公園舞池到社區，從俱樂部到培訓班，只要留意，夏日黃昏都有優美的旋律響起，只要願意，你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。3．郊區採摘都市郊區都很多供採摘的果園子或菜園子，週末開車帶著孩子去郊區親近自然，還能收穫親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。田野裡瓜果飄香，還猶豫什麼，趕快行動吧。
4．奔向海灘為什麼不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢！面朝大海，感受海水漲落，聽著海浪的聲音，或邀三五好友來一場沙灘排球，豈不美不勝收，和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。5．加入一個運動隊即便不是運動明星，夏季運動也會趣味無限。也許是排球，網球或者羽毛球，無所謂水準高低，只要樂在其中就好。越能沉浸在運動中，消耗的能量越高，加入一個運動隊吧。6．游泳在游泳池裡做些有氧運動吧，單獨一人或一起做都行。來半小時的蛙泳、自由泳都好，什麼？不會游泳！水中漫步就行，或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。要知道：在水中運動不用擔心重力壓迫關節。
7．走進大自然登上山頂，鳥瞰大地，穿過樹林，到動物園和植物園看看，這樣不僅獲得了鍛煉的機會，也愉悅了心情。8．相信自己當氣候變暖，體內就會湧出運動的激情，順應激情，別懶惰，步行或騎自行車去超市而不是開車。9．及時喝水要喝足夠多飲料，尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運動中規律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，它容易使人脫水。10．注意時間段在一天最熱時間段內（上午11點到下午2點之間）在室內或是樹蔭下運動。