雞蛋減肥法 二款雞蛋減肥餐 讓你越吃越瘦

導語：雞蛋含有極高的維生素、礦物質、蛋白質。別看雞蛋營養價值高就以為它的熱量多，脂肪多，其實不然，雞蛋的熱量比蘋果還要低哦，讓你減肥期間就算吃飽也不會有發胖的問題哦，那怎麼吃雞蛋才能吃了不發胖，怎麼吃才能快速瘦身哦。

原理：由於工作與生活所帶來的原因使許多女性的營養攝入量失去平衡，造成身體出現新陳代謝跟不上，血液迴圈不順暢，進而導致各種機能抵抗力下降。而雞蛋中所含有的蛋白質很容易被人體所吸收，並能加速身體的新陳代謝消除疲勞，還能改善易胖體質。一個雞蛋(重量約60克)中含有7.4克由9種必須氨基酸與組成的蛋白質，在體內也很容易被利用轉換成並提供給內臟與肌肉。

食用量：一個正常大小的雞蛋中所含有大概210毫克膽固醇，該量是成人每天所需攝入量的三分之一。或許有朋友擔心膽固醇的攝入量過高，其實只需要注意每天的食用量就好了。一天一個，不僅能讓你精力充沛，還能為你塑造優美身材。

補充礦物質：許多女性朋友都有用節食方法來瘦身的喜好，但你們又知不知道節食會造成體內缺少礦物質的攝入，進而導致身體機能低一的狀況出現。雞蛋中含有大量的礦物質，特別是許多女性都缺乏的鐵與亞鉛。別小看這兩種礦物質，它們可是讓你貧血與失去味覺的元兇。

雞蛋瘦身食譜一：雜菜窩蛋

所需食材：

雞蛋60克(1個)、捲心菜120克、小番茄10個、菠菜20克、優酪乳5勺、檸檬汁、食鹽、胡椒各少許。

製作方法：

1、先將捲心菜洗淨放一旁濾幹水，然後用手隨意撕成塊狀放在鍋底。

2、往捲心菜上面打一個雞蛋，再放入小番茄，加兩勺熱水用中火煮1分鐘後改小火蒸5分鐘。

3、等蛋白凝固後加入菠菜，再蓋上鍋蓋關火燜1分鐘。

4、最後將優酪乳、檸檬汁、食鹽、胡椒倒入並攪拌均勻即可。

雞蛋瘦身食譜二：豆腐炒蛋

所需食材：

雞蛋60克(1個)、老豆腐100克、蒜蓉、芝麻油、食鹽少許。

製作方法：

1、先將芝麻油倒入鍋中，然後把蒜蓉用大火煸出香味。

2、再將搗碎的老豆腐倒入鍋中煸炒。

3、將事先攪拌好的雞蛋倒入鍋中，撒適量的食鹽一起混合炒勻即可。

雞蛋瘦身食譜二：豆腐炒蛋

所需食材：

雞蛋60克(1個)、老豆腐100克、蒜蓉、芝麻油、食鹽少許。

製作方法：

1、先將芝麻油倒入鍋中，然後把蒜蓉用大火煸出香味。

2、再將搗碎的老豆腐倒入鍋中煸炒。

3、將事先攪拌好的雞蛋倒入鍋中，撒適量的食鹽一起混合炒勻即可。