豐胸只要一步，從現在開始讓你昂首挺胸

怎麼樣豐胸，如何豐胸才是最快最有效?今天，小編就來告訴你，其實豐胸只要一步，一個動作，就能讓你的胸部UP再UP，從現在開始，讓自己昂道挺胸吧!

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慢速伏地挺身

緊致胸部，讓胸型堅挺

慢速伏地挺身是雙膝著地，透過身體上升與下降的動作來進行鍛煉。或許看似與一般的伏地挺身沒什麼不同，但其實手臂只是輔助，主要是使用到胸部的力量。雙手張開的寬度要大過於肩，才能夠有效地鍛煉胸部周圍的肌肉。特別要注意的是，如果縮短雙手的寬度，會對手臂的肌肉造成負擔，而形成一般的伏地挺身動作。雖然雙膝著地進行起來較為輕鬆，仍然覺得吃力的人還是可以維持站姿靠牆進行。

此外，進行期間持續使用胸部全體的肌肉也是一大重點，只要配合呼吸吐納，相信便能夠有效地提升效率。 怎麼樣豐胸，如何豐胸才是最快最有效?今天，小編就來告訴你，其實豐胸只要一步，一個動作，就能讓你的胸部UP再UP，從現在開始，讓自己昂道挺胸吧!

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基礎動作篇

邊吐氣變緩慢地伸直手肘，接著，邊吸氣邊緩慢地彎曲手肘，請配合著呼吸進行。

5-10次×3回

Step1

大大張開雙手壓地，約寬於肩幅1.5倍，接著屈起膝蓋，將膝蓋以下交叉在一起。請從上半身微微離地的姿勢開始。。 怎麼樣豐胸，如何豐胸才是最快最有效?今天，小編就來告訴你，其實豐胸只要一步，一個動作，就能讓你的胸部UP再UP，從現在開始，讓自己昂道挺胸吧!

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Step2

邊吐氣邊緩慢地伸直手肘，在尚未完全伸直之前，一邊吸氣，一邊緩慢地彎曲手肘，回復到1的姿勢。請重複1-2的步驟。

Tips

·雙手大大張開，要寬於肩幅

·手指要微微朝向內側

·不只是手腕，也要意識到胸部的肌肉

·在手肘完全伸直之前，恢復原來的姿勢

·進行胸部下降至地面的動作時，不要停下來休息。 怎麼樣豐胸，如何豐胸才是最快最有效?今天，小編就來告訴你，其實豐胸只要一步，一個動作，就能讓你的胸部UP再UP，從現在開始，讓自己昂道挺胸吧!

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初階篇

對於基礎動作上半身離地感到吃力的人，請靠著牆練習。

5-10次×3回

Step1

大幅度彎其手肘，將掌心貼於牆面，胸部與牆面保持一段距離。。 怎麼樣豐胸，如何豐胸才是最快最有效?今天，小編就來告訴你，其實豐胸只要一步，一個動作，就能讓你的胸部UP再UP，從現在開始，讓自己昂道挺胸吧!

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Step2

邊吐氣邊緩慢地伸直手肘，在手肘尚未伸直前，一邊吸氣，一邊緩慢地彎曲手肘，回復到1的步驟。