男人都喜歡緊致長腿妹 腿部快速消腫瘦下來

如果你還沒擁有一雙纖長緊致的雙腿，下身臃腫，打算就這樣等著夏天到來嗎?別氣餒，今天小編就來教你消除腿部水腫的減肥方法，從日常不同的時間段做起，改善生活習慣，就能消腫瘦腿。

男人都喜歡緊致長腿妹 腿部快速消腫瘦下來

早上：多喝水

以為水腫是因為喝水導致，甚至覺得自己喝水都胖，於是直接不喝，那你就大錯特錯了，相反，不喝水才是導致體內液體積聚造成水腫的根本原因。

早上起來，體內的代謝剛開始恢復，此時喝一杯溫水來啟動。另外，在晚上由於代謝有所減緩，所以不要喝太多的水，特別是快要睡覺的時候，除此之外，一整天都可以喝溫水或者常溫的白開水，以促進全身的體液迴圈。

白天：選擇消腫食材

從食物中攝入有效成分來消除水腫，是最直接最方便的方法。在眾多營養物質當中，消腫最有效的就是“鉀”，在飲食中我們可以有意識地攝入含鉀食品，每天至少吃一種，從內到外減輕臃腫的身材吧。

水果中的蘋果、葡萄、香蕉和西瓜等，都富含鉀，而豆腐、豆漿等大豆製品對水腫也能起到消解的作用。另外，鱷梨、紅薯、南瓜等也都OK哦!

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傍晚：抬抬腿

雙腿在旁晚的時候，最容易出現水腫問題，此時感覺腿部沉沉的，穿著鞋的腳也覺得有點緊。此時，坐在椅子上，適當地往上抬起屈膝的雙腳，離開地面靜止數秒，這樣能反重力地緊致雙腿。

平時工作期間，也可以往前伸直雙腿，腳稍微離開地面，懸空地扭動腳腕，拉伸腿部肌肉。或者是用雙手按摩小腿肚，刺激“第二心臟”，讓血液及時回流到心臟，促進全身體液迴圈，也是能消除水腫哦。

夜晚：半身浴+水中按摩

雙腿勞累了一整天，積聚了不少疲勞因數，而這些因數如果不及時化解，就會令腿部水腫越發嚴重。

晚上睡覺前，泡一個溫暖的半身浴，並在水中用手按摩一下腿部，令淋巴快速流動起來，刺激迴圈，提高代謝，而浴後按摩還能進一步加強消腫的功效!

睡前：活用美腿產品

睡覺的時候，可以適當地活用一些能幫你瘦腿美腿的工具來輔助，比如將一個小抱枕墊在腳腕下，令腳稍微墊高，讓血液回流。或是穿上壓力瘦腿襪，在睡眠時輕鬆刺激雙腿。

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3個妙招，進一步擊退腿部水腫

TIPS 1：多次喝水，每次喝一點

之前提到說，促進體液迴圈，消除水腫就一定要多喝水，而喝水也是有技巧的哦!每小時喝1杯水，喝的時候分多次喝完，一點一點地攝入，不要一次性喝一大杯，這樣雖然也是在補充水分，但卻難以發揮水分的消腫功效，反而是分多次喝完更能有效發揮作用。另外，儘量不要喝冰水，溫水更能提高體內代謝。

TIPS 2：控制鹽分，適量攝入咖啡因

咖啡因具有利尿作用，喝了茶或咖啡，會時不時想要上廁所，這樣能讓體內多餘的水分及時排出。而相反，平日飲食中口味比較重的，則會攝入多餘的鹽分，鹽分是會令水分積聚在體內，所以平時吃東西儘量清淡一點，鹽勺放點，可以用胡椒粉來代替。

TIPS 3：穿上五指襪

在外面恐怕難以做瘦腿按摩，也不太方便，其實你可以試試穿五指襪再穿上鞋子，在你步行移動的時候，能像用手指那樣按摩你的腳趾，促進足部的血液迴圈，讓血液回流到上身，有效預防腿部水腫。