徹底改變飲食結構 塑造小蠻腰

想要有一個纖細的小蠻腰，先不說運動，首先就要從飲食上徹底的做一個大改變，為了這場瘦身革命，拼了吧姐妹們。

絕佳排水食品：冬瓜

針對水腫型肥胖的人來說，排出體內多餘水份才是減肥的硬道理。如果你肚臍以下的肌膚是冷的就說明你是水腫型體質。而食用冬瓜可以幫你排出體內多餘水份，令脂肪無處滋生。

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散步加慢走

每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

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多食芹菜

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

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零食!非戒不可!

很多人其實在日常生活中並不是真的因為餓才去吃東西，更多時候是因為饞。很多人的解決方法就是吃零食，特別是甜食。如果遇上這種時候你應該做的就是閉上嘴巴，找點事做做，而不是翻找吃的東西。

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小心糖份

大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

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少食碳水化合物

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

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甜品慎吃

假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!

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益生菌不能少

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在優酪乳中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝優酪乳的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂優酪乳。

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拒喝碳酸飲料

碳酸飲料中的氣泡很容易會讓肚子變脹，多喝白開水或者是茶水代替含糖分的碳酸飲料你的胃也會少一些負擔。