白領久坐族：瘦腿看這裡

面對各種各樣熱控減肥瘦腿動作的襲擊，我們不免會迷茫很多!減腿最有效方法是什麼呢?什麼樣的瘦腿熱控減肥動作可以拯救我們這些因久坐造成的腿部肥胖呢?小編推薦疊腿上抬熱控減肥動作，還不知道怎麼瘦腿的美眉們趕緊抽出時間來練!

疊腿上抬減腿最有效方法：

( 要進步腰部、股關節、與膝蓋柔軟度，改善O-形腿或X-型腿的時候做這運動。)

首先，將一隻腳放在另一隻腳上面弓腳躺臥，弓著的那只腳彎曲度不可超過90度。

然後，以肩和雙手的氣力撐住抬起腰部與雙腳。

再來，將腰部與雙腳靠向胸圍。

每隔30秒換腳做動作。一天之內要做三到五遍。

減腿最有效方法就是要從日常生活中的閒暇時間裡，吃合適的食用品和做有效的運動，再留意點生活細節減粗就可以達到美腿瘦腿的效果了，當然這期間，需要的是持之以恆，只有堅持下來才會有效哦。