掌握優酪乳瘦身時段 這樣吃瘦的更快

導語：你知道怎麼喝優酪乳能有效的達到瘦身目的嗎?優酪乳是很多人在減肥中都會用到的減肥產品，優酪乳含有大量的乳酸菌，能很好的促進腸胃蠕動，提高基礎代謝，優酪乳雖然能幫助減肥，但是一定要對的時間喝好優酪乳才能正確的瘦身哦，下面小編就教大家如何利用優酪乳健康瘦身。

減肥的捷徑就是，調整腸道內環境

很多mm會在早上喝優酪乳，但實際上，食用優酪乳的黃金時間，是與腸道運動相吻合的夜晚哦!

眾所周知，優酪乳含有大量的乳酸菌。乳酸菌能夠殺死腸道內的有害菌，並且增加腸道的益生菌。增加益生菌，就等於優化腸道環境，促進消化吸收，提高身體的基礎代謝，形成易瘦體質。

而且，優酪乳含有豐富的維生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以說，優酪乳是非常好的減肥食品。

為什麼晚上喝優酪乳更好？

那麼，夜晚喝優酪乳更好的理由是?因為要與“腸道黃金時間”相結合，而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點~淩晨2點，晚飯後飲用可以改善腸道環境的優酪乳，再進入酣睡狀態，就是“夜間優酪乳減肥法”的秘訣!

優酪乳+鱷梨和辣椒粉

(190卡)

在夜晚食用的200g優酪乳中，加入維生素C和食物纖維的話，不但能維持營養的平衡，還可以享受味覺的變化，使每晚的優酪乳減肥更容易地堅持下來!

材料：(1人分)

無糖優酪乳 200g

鱷梨 1/4個

辣椒粉 少許

製作方法

1. 鱷梨去皮，切成小塊

2. 將優酪乳倒入你喜歡的容器內，加入切好的鱷梨，最後撒上少許辣椒粉

Point

平淡無奇的無糖優酪乳，增添了些許麻辣口感。鱷梨的維生素C和食物纖維提高了整體的營養價值。

豆乳優酪乳湯

(140卡)

容易讓人感到飽腹感的湯，是減肥中最有效的食物。而在湯中加入200g的優酪乳，就能夠很好地調整腸道環境咯。

材料(2人份)

優酪乳、豆乳 各3/4杯

胡蘿蔔 60g

蘆筍 2根

沙拉油 2小匙

水 1/2杯

味之素 1小匙

鹽和胡椒 少許