“素顏女神”潘辰秀美腿 教你幾招變身長腿美人

美女潘辰因參加《星跳水立方》獲封“新素顏女神”，近日潘辰曝光了一組寫真美照，照片中的潘辰不僅面容嬌俏可人，一雙美腿更是讓潘辰的好身材也受到不少關注!

愛美的你是不是又燃起了瘦腿的鬥志呢?小編馬上支招瘦腿方法，讓你立即變身長腿美人!

瘦腿減肥運動一：騎自行車

騎自行車是一種有氧運動，對於想瘦腿的MM來講，這項運動很簡單也非常好操作，每天堅持一個小時，專門練習坡路段，堅持下來，不出多久就能擁有完美腿型。不過要注意的是，做完運動後最好能站20分鐘，這樣才能到達最佳的瘦腿效果。

瘦腿減肥運動二：空中狂蹬自行車

戶外騎自行車不是每個人都有時間，那在室內做騎自行車的動作，特別是晚上睡覺之前，做這個動作，堅持15分鐘，直至腿部酸軟，此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。

瘦腿減肥運動三：瑜伽

很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養性塑造體型，從整個瑜伽體系來說，單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。

瘦腿減肥運動四：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身鬆弛舒展，從而練就勻稱協調的肌肉線條，也能達到瘦身減肥的效果。

瘦腿減肥運動五：下蹲

如果你沒有時間做很強的運動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進行，這項運動在於簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。

瘦腿減肥運動六：跳繩

跳繩一項非常有氧的運動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運動方式，長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。

瘦腿減肥運動七：雙腿夾水瓶瘦腿運動

動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5次。

瘦腿減肥運動八：直立屈膝瘦腿運動

動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。