夏季秀出纖纖玉臂瘦手臂攻略揮別拜拜手

夏天馬上就要到了!到了穿短袖的季節美眉們瘦身減肥可就不能只關注腰腹、臀腿了，緊致的手臂也應該納入你的塑身計畫了!不然松垮的拜拜手可是會讓你美感全無!小編馬上為你送上一套瘦手臂攻略，和松垮拜拜手告別吧!

手臂肥胖的三個原因：

手臂肥胖的真正原因。手臂肥胖不僅是胖人的專利，苗條的人也會有手臂肥胖的情況，那麼手臂肥胖的原因是什麼呢，下面一起看下手臂肥胖的真正原因。

原因一：缺乏運動

日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就輕易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。

原因二：淋巴迴圈不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，若淋巴迴圈不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

原因三：坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。

按摩瘦手臂方法趕走贅肉才是正道

手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，讓大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，這樣只要你輕輕一按，就能快速減掉手臂上的贅肉，完美玉臂速成記，值得一看哦。

1、按摩肘關節

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

2、按摩後肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。

4、按摩手臂外側

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。

5、按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

按摩後放鬆運動

在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。

日常手臂小動作

除了平時多多按照以上的按摩方法來瘦手臂之外，還可以遵循以下日常的方法來肉。

1、對於平時習慣把衣袖挽起的MM，可以將你的衣袖挽到拜拜肉位置，然後向外扭轉你的衣袖。扭好後堅持一段時間就能夠達到緊致手臂的目的。

2、每個女生都習慣拿著包包，挽包的時候可以彎曲手肘，肘部貼著身體，順著包包的方向用力。

3、坐公車去超市購物時，可以反手抓住公車吊杠，購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。

手臂按摩注意事項

1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

2、在按摩的時候，手肘的關節要自然地彎曲，手腕注意放鬆，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動皮下組織。

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