一周飲食瘦身餐狂甩脂肪

導語：減肥期間要學會怎麼飲食，運動的在多還是的在飲食上下工夫，那麼多的食物怎麼搭配才能起到瘦身效果呢，不知道沒關係，今天小編就來為大家介紹一個一周的瘦身食譜，每天每餐都不帶重複的哦，絕對不會讓你的減肥變得枯燥無聊，快來看看小編為你推薦了什麼好吃的食譜。

週一減肥食譜：

飯前植物草藥早餐：麵包四片，蘋果(一個以內) 小鹹菜

午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐： 煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二減肥食譜：

早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐: 綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

週三減肥食譜：

早餐：植物草藥 ，烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四減肥食譜

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五減肥食譜

早餐：煮土豆一個，100ml優酪乳、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六減肥食譜：

早餐：麥片粥(一碗)、柳丁

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥食譜：

早餐：植物，麵包五片，綠茶、蘋果

午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。