豐滿型骨感型沒有纖腰絕對不行！瘦腰瑜伽不容錯過

纖細的腰肢絕對是女人最有魅力的部位之一!從古至今，女子的審美都是追求纖腰。因而無論你是豐滿型還是骨感型，沒有纖腰可絕對不行!想要瘦出迷人小蠻腰，今天小編推薦的幾招纖腰瑜伽你一定不要錯過!

一、蝗蟲式瑜伽

step1 俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。

step2 慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。

step3 放低右腳，同時抬起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。

二、眼鏡蛇式瑜伽

step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

step2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

三、弓式瑜伽

step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

step2 繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

step3 併攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

此外再為你送上三款瘦腰茶飲：

瘦腰減肥茶一：快速瘦腰荷葉茶。

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，快速瘦腰效果也更突出。

瘦腰減肥茶二：加速快速瘦腰腹花草茶。

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：快速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分。

瘦腰減肥茶三：消脂極品山楂茶。

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。是您快速瘦腰的好茶飲。