仰臥起坐正確做法 助你擊敗腰間贅肉

上班族由於經常久坐不動，下半身容易堆積脂肪。並且加上天氣寒冷，不少女性偏愛穿裙子，這也導致子宮受寒，不少脂肪則會聚集在下身以保暖。想要減掉腰腹間的贅肉，推薦減掉有效的仰臥起坐。你知道仰臥起坐的正確做法嗎？下麵真人示範，不容錯過！

1、動作不偏離

有的人在做仰臥起坐的時候，身體會不自然的偏離原來的位置。這是萬萬不可的！因此要儘量控制起來後的身體，擺動的幅度要注意。

2、掌握速度

做仰臥起坐的時候，並不是越快越好，要形成適中的速度，一分鐘40-50個是爭吵速度。

3、不要雙手抱頭

從小學開始，也許有老師會教大家雙手抱頭，再起身。其實這樣是不好的，因為在做仰臥起坐的時候，這個微小的動作，很容易拉傷脊椎。建議大家雙手交叉抱胸，或者放在耳旁。