背部脂肪怎樣減 瘦背操擺脫虎背熊腰

背影殺手是怎樣練成？除了美腿、長髮是標配外，無贅肉的美背是一大亮點。但是不少女生在減肥瘦身的時候，都會忽略背上的肉肉。健美的背部是擁有一雙“蝴蝶骨”，推薦瘦背操，助你擺脫虎背熊腰。

下犬式

1、準備動作為雙膝彎曲，跪於墊子上，雙手伸直放在地上；抬高臀部。

2、開始吸氣，抬起你的臀部，儘量伸直雙腿和雙手；

3、吐氣時，讓你的腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

駱駝式

1、準備動作為跪立在瑜伽墊上，雙膝稍微分開；

2、讓你的手臀自然垂放身體兩側，挺直你的腰背；

3、雙手如圖抓住你的足部，開始吸氣，骨盆要緩緩往前推，收緊你的臀部肌肉。