最補鈣的5種食物 兒童老人成長必備

不管老人還是兒童，補鈣的工作每個階段都要進行。鈣質作為身體成長的必備元素，有助於預防各種骨質疾病，讓你的身體更加健康。推薦最補鈣的5種食物，達人小孩都需要。

①芝麻醬

含有大量的蛋白質和多種維生素，還有豐富的鈣質，有助於牙齒健康發育。

②蝦皮

不要忽視小小的蝦皮，豐富的蛋白質可是魚、蛋、奶的幾倍；加上鈣質豐富，有助於預防骨質疏鬆。

③牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

④芥菜

不花俏的一種蔬菜，價格也不貴，但是營養豐富。能通常潤便，也是眼科患者的食療佳品。

⑤黑木耳

擁有降血壓、補鈣、止血止痛、補血活血等多種功效，黑木耳也是平價的抗癌食物。