怎樣減掉肚子上的肉肉 瘦肚子方法不能錯過

又到了冬天增加脂肪防寒的時候，但是肚子上贅肉已經越來越明顯的。怎樣減掉肚子上的肉肉？成了無數女性最關心的問題之一。想要安全有效的甩掉贅肉，下面兩個瘦肚子方法，你能錯過嗎？

1、仰臥起坐

這個可以說是最不花錢的瘦肚子方法。而且你可以獨立完成，不需要第二者的説明。平躺在瑜伽墊上，雙手可以放在耳旁，或者交叉抱胸。為什麼不建議大家雙手抱頭呢？因為有的人習慣是手臂用力，這樣很容易拉傷脊椎。

在做仰臥起坐的時候，要記住用腹部力量起身，並且腿部要併攏，不要分開或者伸直。一開始可以做30和為一組，往後就要增加難度。

2、轉呼啦圈

這種簡單的瘦肚子方法，相信大家都試過。但是效果也不好，那是為什麼呢？首先，你要選擇一個大小、重量都適合你的呼啦圈。而不是在街邊隨意購買打折貨。合適的呼啦圈能讓你減肥大計更順利的實行。

在選購減肥呼啦圈的時候，可以將呼啦圈豎立在地上，高度到你的腰間為最好。重量的話，要結合你的體重，不建議買太重的。記住要選擇硬式的呼啦圈，這樣鍛煉起來更有效果。

一天以30分鐘為一個階段，每天至少做兩次。