另類的咖啡配糙米排毒減肥餐

你知道咖啡能瘦身，你知道糙米能排毒減肥，你覺得想不到這兩者可以結合起來成為一道減肥食物，一款瘦身，一款排毒兩款減肥神器的相結合會產出什麼樣的瘦身效果呢。今天小編就為大家帶了這套排毒減肥食譜的製作方法，下面就一起來看看如何製作出這道另類減肥餐。

一、咖啡糙米瘦腹最夯，治便秘 消小腹

咖啡

咖啡具有利尿的功能，而且，咖啡中的咖啡因還能刺激人的副交感神經，進而促進腸道的蠕動，加速排便以及宿便的順暢，具有瘦腰的功效。早上一杯咖啡，還能起到提神醒腦的作用，而沖泡式的咖啡中咖啡因含量較高，比現磨咖啡的瘦身效果更明顯。

糙米

糙米中含有大量的維生素，礦物質以及氨基酸，食物纖維等大量的營養成分。常吃糙米能夠促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘。不僅如此，糙米中的膳食纖維還可與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排除。與大米相比，糙米更能給人飽腹感，有利於控制食欲，達到減肥效果。

PartA 咖啡糙米 排宿便 瘦腹快 材料：糙米100g 咖啡100g

做法：

1、將糙米放入鍋中幹炒，約40分鐘後起鍋，用用研磨棒獲攪拌器扮成粉末狀;

2、將咖啡豆磨成粉末狀備用(也可用即溶咖啡粉，最好是對瘦身效果較好的黑咖啡);

3、將磨成粉末狀的咖啡和糙米倒入杯中，加入熱水即可飲用。

飲用時間：每天早上一杯下午一杯，即可有效促進排便，還能提神醒腦。

二、輔助運動瘦腹

推肚法：運動腹部 平坦腰

推肚法利用手的力量對腹部進行揉搓的方法。有利於幫助腸胃進行蠕動，排除腸道中的廢物，還能有效的排出體內的濕氣，促進身體健康。

方法：

step1全身放鬆平躺在床上，緩慢呼氣吸氣，吸氣時令腹部充分鼓脹，使氧氣充滿整個體內;

step2以肚臍為圓心，手掌緊貼腹部順著圓心畫圈，動作要輕，速度要適中。順時針畫100下之後，換個手逆時針畫100下。

step3按摩之後休息一分鐘，再將十指緊貼，以肚臍外一圈為按摩部位，分為6邊六個刺激點，用併攏的手指依次順序刺激按壓。按下去停留5秒，鬆開再按下去。

三、七款糙米減肥食譜

糙米的瘦身功效你懂嗎?

1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。

2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。

3、日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。

七款糙米排毒、減肥食譜 1、糙米排骨湯

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，薑2片，水8碗，鹽適量。

做法：

1、糙米淘淨，泡兩至三小時;

2、排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨;

3、紅棗洗淨，拍扁去核;

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

2、櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：

1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。

3、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

做法：糙米洗淨瀝幹，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

4、糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

Tips：

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

5、糙米糊

材料：糙米粉70克，食鹽4克。

做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，淨化身心，達到健康減肥的目的。

6、地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：

1、將地瓜切細絲，備用。

2、糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

7、薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：

將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

加強糙米瘦身功效黃金法則

1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。

2、飯後或飯前不吃零食。

3、下午六點以後，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

4、辣、鹹的食物能促進食欲，不吃為最好。

小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。