吃對食物女胖子也有春天

減肥主要還是的靠飲食，飲食對於身材有決定性的的因素，嚴格的控制好飲食能有效的幫助減肥的你加快減肥步伐，小編為大家推薦一個一周減肥食譜，飲食以清談為主，一定要遠離高油脂，高熱量食物，一定要控制住自己的食欲，能不吃的就儘量別吃，減少脂肪攝入這樣才能快速瘦身。

PART1：嚴格控制飲食，具體如下：

週一至週三：為3天蘋果餐時間，每日除蘋果之外什麼都不吃，水照常喝，目標是3天掉肉2.5～3公斤。

週四：早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐以清淡為宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥1碗，素菜1碟;晚餐水果1個。

週五：早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐為精瘦肉(豬、羊、魚、牛肉可輪流吃)2兩、蔬菜管飽，米飯1兩;下午茶為水果1個;晚餐為優酪乳1杯。

週六至周日：早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐為清淡的皮蛋瘦肉粥1碗;因為是週末，所以要堅決抵制一切無益於減肥的食物，能少吃就少吃，能不吃就一定要斬釘截鐵地予以拒絕。

PART2：每日下班後以每小時5～6公里的速度步行回家，注意計算好紅綠燈時間，儘量不要在途中有停駐;回家爬樓梯要2階一跨大步前進;看電視的時候儘量能坐著就絕不歪著，能站著就絕不靠著。

PART3：每日錢包只帶10元零鈔，故意忘帶銀行卡，繞著零食店走。

PART4：除上述之外，還要接受很多有意與無意的美食視覺刺激。

時間和實踐證明，這樣的方法適合於自控能力很強的夥伴們，堅持下來，會有不錯的瘦身效果。如果你自認為自己能夠按照計畫去行事，並堅持不破壞定好的原則，那就可以使用這個方法，如不然，還是另找其他法子吧!