番茄豆腐減肥餐美容護膚兩種功效

減肥也要瘦的健康美麗，很多人一直專注於減肥，一直在排出忘了補充營養，如果你是在擔心會攝入過量的營養的話，那現在你無須擔心啦，小編為大家介紹一款低脂低熱量的食譜，番茄和豆腐都是營養低脂的食物，而且番茄還有抗衰老作用哦，非常適合減肥的美眉，男生也可以吃的哦。

番茄：熱量極低，水分含量很高，可當做水果食用。由於營養豐富，可搭配性強，所以經常用作配菜可起到調味提鮮作用。熱量低和營養豐富這兩大優勢，使番茄成為減肥首選蔬果。

白豆：豆科植物菜豆種子，比黃豆略大。白豆熱量低，卻合有豐富的膳食纖維和維生素，在節食減肥期間可以作為配菜食用，不但能補充營養，還能減肥消脂。

減脂養顏抗衰老的白豆番茄湯!

材料：番茄一個、白豆100克、橄欖油、調味料適量

做法：提前將白豆用冷水泡一個小時，將番茄洗淨，入鍋煮至表皮綻開，然後冷卻後去皮切丁;平底鍋入少量橄欖油，燒至7成熱入番茄丁翻炒出汁，加入適量冷水煮開，煮開後放入泡好的白豆，熬至白豆軟爛，湯汁較為濃稠，根據個人口味加入適量調味料即可。

Tips：可以根據口味加入適量蔬菜，白豆不可放太多，避免脹氣不消化。

專家解析：白豆營養豐富，蛋白質、礦物質和維生素等含量都很高。常食白豆，可加速肌膚新陳代謝。其中的皂甙類物質能促進脂肪代謝，是減肥者的理想食品之一。番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。