運動變得年輕44歲擁有24歲少女身材

44歲的她卻有著24歲女生的外表，之前她是一名廣告導演，是一名工作狂，女人越是上年紀越要懂的保養自己，34那年她開始從事各項健身，身材開始變得苗條，原本松松肉也開始變得緊致，整個人都大不同了，看了她的身材著實讓小編羡慕不已，看看她是怎麼瘦下來的。

在網路上搜尋「馮雲」的故事與照片，會驚訝地發現，運動，竟對一個人的外表、心態與人生，能有如此巨大的改變。

34歲，是馮雲人生的分水嶺。在此之前，她是個熱愛工作的廣告導演，忙起來可以連續工作七天七夜不睡覺，瞇兩、三個小時就繼續上工;34歲那年，她開始騎車、路跑和游泳，成為征戰國內外大小鐵人三項賽事的運動愛好者。

十年後，人們開始叫馮雲「鐵魔女」，因為44歲的她，有著24歲女孩的外表：體重比減肥前少了十公斤，幾乎看不到毛孔的皮膚散發著自然光澤，結實而修長的身材彷彿一位芭蕾舞者。「更重要的是，我快樂非常多。」馮雲笑著說，運動，還讓她找到了志趣相投的另一半。

在每天繁重工作之餘，還要撥空重複練跑、重量訓練，是很枯燥乏味的。為什麼能持續十年不間斷?「我的人生終極目標是『快樂健康』，不希望老了只能坐輪椅，」馮雲非常目標導向，且執行力超強，只要確定做某件事情的好處，無論多久之後才能達標，都會立刻開始動手。

終極目標確定後，一場場三鐵比賽，就成為檢查進度的中程目標。第一次練習路跑，馮雲把目標設定在三個月後的一場三鐵比賽，最後雖然沒在時限內完成比賽，還差一點溺水，她卻因此養成運動的習慣，「就像吃飯，餓了就想吃;一天不運動，就覺得怪怪的。」從此之後，她天天運動，每年至少參加一次三鐵比賽。

說也奇怪，當馮雲開始認真追求健康的生活方式後，身體也開始和她「對話」。

開始練習三鐵後的四年，某一天，馮雲的身體突然開始排斥香煙。當煙吸進身體的時候，非但不會感到吞雲吐霧的快感，反而覺得不舒服。抽了十多年的煙，竟然就這麼自然而然地戒掉了。更神奇的是，最近，馮雲的身體也開始抗拒酒精，原本一瓶高粱下肚面不改色的她，竟然只要一杯紅酒就開始頭昏。以前天天熬夜的典型廣告人生活型態，現在卻是十一點就非得上床睡覺。

她這才發覺，原來，過去那些既煙又酒、熬夜加班的日子，都是在勉強身體做不對的事;而規律的跑步，使身體一點一點回到「原廠」設定，變得更潔淨、更敏感，才會向她要求正確的飲食習慣。

看看操場上，三、五歲的孩子都能自在跑跳，反而是大人頻頻哀嚎「好累喔!跑不動!」由此可以發現，跑步，是人類與生俱來的本能，反而是重工作、輕生活的失衡現代生活，造成了各種疾病。

跑步，不但使馮雲學會尊重身體需要，還使她發覺自己性格上的盲點。

2011年，為了測試自己的極限，馮雲找了一位專業教練，打算挑戰全程266公里的超級鐵人三項。在強度、頻率加倍直逼專業選手的練習之後，她花了不到14小時打破了自己的紀錄，成為分組冠軍!巨大的成功，使她對成就感上了癮，買更多的訓練課程、用更強度的訓練，但勝利女神卻不再眷顧，她的成績停滯不前，甚至開始退步。

許多年沒有感冒的馮雲，在某次比賽後，竟咳了一個月才痊癒。她以為只是小感冒，不以為意，執意參加更多比賽、挑戰更快的速度。沒想到，感冒竟然捲土重來，這一次，她整整咳了三、四個月都好不了。

「糟了，身體可能被操壞了!」經醫師提醒，馮雲才驚覺自己因為訓練強度太高，沒有充分休息又參加下一次競賽，導致心肌發炎。今年，她決定取消所有大型比賽，只維持慢跑的習慣，讓身體好好休息。

這個挫折使馮雲意識到，從小到大，目標就像是根吊在半空中的胡蘿蔔，誘使她不顧一切往前衝，非得咬上一口才甘休。工作如此，運動亦如此。但水可載舟，亦可覆舟，這種使她能堅持跑步的目標導向性格，卻差一點害她再也無法運動。

練鐵人三項的前八年，馮雲都是自己「瞎練」，結果身型變得非常魁武;直到三年前她找了專業教練，才發現自己先前的跑步姿勢、時間都是錯的。因此，最好一開始就求助專業教練，才比較不容易受傷，也能提高訓練的效率。