五種食物強效去油減脂

開學的開學是，上班的也該上班了，唯一不變的還是那身脂肪，永遠是頑強的的粘在身上那也不去，熱量堆積的太多，年後的減肥也付出的多一點，努力的刮油去脂才是正事，下面有幾種食物能幫你有效的掛掉體內過剩油脂，在短期內快速瘦成苗條身材。

從去年年末聚餐、一月尾牙，我們一路吃到過年，嘴沒停過、身上的脂肪也沒少過!但畢竟冬天即將走到盡頭，春夏季節也不遠矣，與其讓自己的大腿肉、小腹羞於見人，倒不如趁現在從飲食下手，搭配運動才能健康瘦!以下9種營養又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。

酪梨

酪梨不只好吃，營養價值還非常高，還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好，但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。

大麥

含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感，還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調，還可以加一點菇類下去調理，口感和吃進身體裡的營養都顧到之餘，腸道健康也照顧到囉!

鷹嘴豆泥

實在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家，是因為它的營養價值高、蛋白質和纖維質比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡，簡直是減肥聖品!而雖然國內比較不普及，但在美國，可是家家戶戶都在吃呢!吃膩國內食物的妞妞，偶爾也可以嘗試看看這種異國食物，減起肥來才不會感到煩悶!

奇亞籽

奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子，是歐美相當流行的減肥聖品，其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統，而且把奇亞籽加進食材之後，食材多半會膨脹，可以加進沙拉、優格或麵包調理，除了帶給我們飽足感，也能讓我們攝取進更少的卡路里喔!

紅蘿蔔

紅蘿蔔的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質和β-胡蘿蔔素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎?