快速消滅小腿浮腫，雙腿立現修長！

小腿水腫是導致小腿粗壯的根本原因，粗粗的小腿，穿裙子神馬的大煞風景，只能長裙、長褲遮羞啊。如何快速消水腫、塑小腿呢?小編分享瘦腿最有效的方法，讓你在最短時間內消滅小腿水腫，塑出完美修長迷人小腿!

小腿總是很粗壯，怎麼瘦都瘦不下來，不管使用哪種方法，小腿的圍度還是一如既往的粗壯，怎麼辦?會不會是因為你的小腿水腫導致粗壯?這個時候你就不能盲目瘦腿了，要抓住小腿粗壯的原因，尋找合適的方法，才能一擊即中消滅粗壯小腿喔!現在就快跟著愛美網小編來看看吧!

◆ 消水腫一部曲：按對穴位就能輕鬆瘦腿喔！

▲你的雙腿屬於哪一種水腫？

中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常，導致水濕滯留，氾濫於肌膚。現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。

▌氣虛水腫型

常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。

▌氣滯血淤型

常見於久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。

▌濕熱腫脹型

常見於曾經喜愛運動的人，由於後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

▲ 按什麼穴位消除水腫比較快？

▌血海穴

位於後膝窩往上約三指的凹陷處。

瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

▌委中穴

位於膝蓋後方正中央的膝窩處。

瘦腿效果：促進血液迴圈，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

▌承筋穴

位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

▌重溜穴

位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。

◆ 消水腫二部曲：消滅水腫有計劃迅速瘦出完美曲線

▌壓低上身

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。

此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

▌踢毽子

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

推薦瘦腿食物：紅豆

其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。

▌側臥抬腿

在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

推薦瘦腿食物：海苔

富含維生素A，B1，B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

◆ 消水腫三部曲：美腿4連招 10分鐘立消腿部浮腫

▌常常踮腳

這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。

怎麼做：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側畫圓圈，堅持5秒後，腳跟慢慢落下。重複15～20次。

▌常踢腿

這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長。

怎麼做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水準位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重複踢3次，然後換另一條腿繼續。左右個一次為一組，做6～10組。

▌側踢搞定水腫大腿

這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。

側躺在地上，一隻手以手肘為支點撐住頭部，另一隻手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重複10～15次，然後換另一條腿做。做3組。