騎自行車減肥法 燃燒脂肪

剛開學不久，很多學生都恢復了騎車上學的日子。既然這樣，大家不妨利用騎自行車減肥哦。騎自行車減肥是一種最近比較推崇的有氧運動減肥方法。不僅學生一族可以嘗試，上班族平時休息時間也可以到郊外騎騎自行車運動減肥哦。

騎自行車減肥方法一
騎自行車減肥適合持續進行，剛開始騎自行車強度不需要太大，不然身體疲憊、肌肉酸痛，會影響減肥的效果和減肥的持續性。每天增加一定騎車的時間即可。而且騎自行車太劇烈的話，將變成燃燒糖分而不是燃燒脂肪，達不到減肥的效果。
騎自行車減肥方法二
騎自行車減肥要避免一邊騎車一邊說話，這樣不但讓身體的能量消耗掉，還會降低運動的效果。同時還會導致呼吸不順暢，讓身體容易疲累。
騎自行車減肥方法三
騎自行車減肥適合空腹進行。同時在騎車的過程中補充水分也很重要。可以每15分鐘就停下來喝口水。這樣可以避免出現身體脫水的情況，同時也能讓運動進行下去。

騎自行車減肥方法四
騎自行車的速度和卡路里的燃燒有很大的關係。用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時由於騎自行車是有氧運動，因此最好保證每天進行半小時到1小時的強度，這樣能夠收到更好的減肥瘦身效果。
騎自行車減肥方法五
騎自行車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。手臂微微彎曲，雙臂儘量不要用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。