懶人豐胸操 助你打造完美胸型

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

許多女性常有彎腰駝背的壞習慣，不但無形中會讓背部肌肉變得松垮，胸部也因此被埋沒，今天就跟著劉伊心一起做美胸操，幫助強化上背部肌肉、矯正駝背問題，讓胸部美而挺。

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

Step1

盤坐於瑜伽墊上，上半身保持挺直。

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

將肩關節往後、夾緊肩胛骨，同時雙手往後、手掌放在臀部後側，手指朝前。

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

Step3

吸氣、挺胸，頭頂往上延伸、脊椎自然延伸。

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Step4

吐氣、將肚子往內縮，視線自然往下看，停留、維持5個呼吸，重複步驟2~4共做5回。

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劉伊心要教大家2招非常簡單的美胸操，簡單到連有肢體障礙、運動神經不發達的女孩都可輕易上手，既然這樣就更沒有偷懶的藉口，快點站起來動一動吧!勤做美胸體操，可別偷懶喔!

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擴胸上提

Step1

站姿、雙手手掌在背後互扣、掌心向上，雙手自然垂放。

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

Step2

吐氣、將互扣手掌用力往上拉抬，夾緊肩胛骨停留一下、放鬆，重複5次。

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緊實集中

Step1

站姿、雙手掌心在胸前合十。

胸肌不夠結實，直接導致胸型不堅挺，下垂、外擴等胸部問題很容易就找上門來了。豐胸，勢必成為必須的選擇。可是身為懶妹紙一枚，不想做那麼多煩瑣的豐胸運動怎麼辦?小編今天就給懶妹紙們推薦一款懶人豐胸操，簡單運動輕輕鬆松就能打造完美胸型。

Step2

吐氣、雙手掌心用力互推，停留一下、放鬆，重複做5次。