運動健身：運動過度的12種紅燈現象

要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況？？例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。（準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況）。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。

過度操練的徵兆包括：

1 疲勞精力不繼

2 沮喪

3 急性傷害，例如膝蓋扭傷

4 運動成效沒有進展，甚至下滑

5 難以入睡

6 緊張不安

7 食欲不振

8 不顧生病或受傷，仍舊進行健身

9 生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾

10 錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感

11 持續出汗或大量出汗

12 感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的

伊秀美體網小編推薦：

【圖】女人想變瘦變美，必吃13種減肥食物

【圖】巧選食物 飯局上的清腸排毒菜

【圖】飲食保健：多吃5大超級食物，女人美麗一輩子

【圖】情侶養生：11種私密催情食物

【圖】養生必知：女人健康的八大軟肋！

【圖】男性養生：最養男人的平民食物