瘦腰運動+收腹按摩幫你減掉腰腹贅肉重塑完美曲線

運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。

腰部伸展操

1、自然站直雙腳與肩同寬，雙手往上伸直，手掌抱手肘。

運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。

2、慢慢水準往右延伸，默數5秒。

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3、回到中心後再往左延伸，默數5秒。

注意：照鏡子做更正確，下半身要正，腰部才會有效伸展到。

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扭腰擺臀操

1、放鬆站直，雙手插腰。

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2、輕輕扭動臀部，肚臍以上儘量不動，臀部往右畫圈約10下。

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3、接著換左邊，同樣扭動臀部。

注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。

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小仰臥起坐

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1、自然躺平，膝蓋自然成屈狀。

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2、雙手輕輕摸腹部，腹部用力身體往上延伸。

注意：是往上用力，不是往前喔!

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緊實腿部操

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1、成躺姿，縮小腹，雙手自然放在兩旁。

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2、將腳伸直，腳板與身體成90度，慢慢抬舉。

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3、感覺腹部用力，慢慢抬至45度以上。

注意：重點就是腿要伸直，感覺小腹用力才會有效。

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按摩推油操

1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。

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2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

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3、按至背腰，順勢往上下推滑。