麥當娜年近60玩倒掛旋轉高難度動作驚人 常年練舞好處多多

10月27日，拉斯維加斯的演唱會上，麥當娜年近60玩倒掛旋轉高難度動作驚人。已經57歲的麥當娜完全不見老，反而是每年的演唱會上都會出新花樣，各種蹦蹦跳跳，倒掛金鉤被抬出，舞蹈動作隨手就來，這可比街頭跳廣場舞的大媽厲害多了，跳舞對中年人有什麼樣的好處呢?

麥當娜是歐美明星屆的不老女神，不僅名聲不見下降，面容也不顯老。據麥當娜透露自己保養身材的秘訣是靠長年多運動。由於她自己要開演唱會，要訓練舞蹈動作，就算已經快60歲了，運動量還是和年輕差不多，這樣才能保持身體狀態活力十足。

舞蹈有減肥和健身的作用，長年練習也可以提升氣質。比如最流行的動感拉丁舞，它不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，手臂和腿肌肉也會在跳舞過程中鍛煉拉長，有利於身體健康和增強心肺功能。

運動量適當的舞蹈，動作協調、有節律，微有出汗，跳舞後雖然感到疲勞但很快就會消除，不像體育項目那樣會出現運動後遺症，疼上幾天才行。適量的舞蹈有助於睡眠、精神放鬆。