國際化減肥法TheEat-Clean教你完美瘦身

TheEat-Clean減肥方法你聽說過嗎?是不是覺得很國際化，TheEat-Clean是一種飲食減肥法，利用飲食進行健康的減肥，讓你不節省不運動就能為你減重不少，是否有引起你的興趣呢，下面就讓小編來具體為你介紹下TheEat-Clean的詳細減肥法吧。

Eat-Clean Diet?Eat-clean是一種飲食減肥方法，主張不用挨餓也能減肥，可以在3天之內減掉4-6斤，減肥效果不錯。今天小編為你介紹Eat Clean減肥法，以及果汁排毒法，讓你健健康康減肥成功。

什麼是Eat-Clean Diet？

你或許聽說過許多營養學家建議的TheEat-Clean Diet，其實它就是以一個富含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的飲食減肥方法。

而著名的奧斯卡影后哈利貝瑞(Halle Berry)就把這方法改良為可吃生鮮蔬果，既可保留蔬果的酵素，亦能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感。如再配合排毒酵素，更可在3天內減掉4-6斤!很多人在網路上分享用這個方法，更在一天內排便七次，小肚腩消失了，皮膚也細嫩了。特別適合突破瘦身停滯期或在大吃大喝後急於“贖罪”的朋友。

Eat Clean主張不用挨餓也能減肥

Eat Clean主張不用挨餓也能減肥，它們提出吃進去的食物是身體的基礎、它們決定你整個人的精氣神的理論。通過攝入包含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的食譜，能保持你血糖維持在健康的水準。

最吸引人的地方是：如果你想要減肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循這個食譜就能自然瘦下來。這個食譜能讓你感覺棒極了，而且充滿能量。

你可以忘了任何和“節食”有關的減肥文章，你也可以告別節食減肥帶來的饑餓感和沒精打采。看到這裡，如果你感興趣想要開始你的Eat Clean之旅的話，就繼續往下看吧。

近年在歐美流行的“果汁排毒法”，以新鮮果汁代替一日的三餐。

此方法能促進排便次數，有助排清體內毒素，皮膚質素亦可得到改善，更有效改善都市人便秘的問題，並且可幫助排走宿便。

切記九點以後請停止進食。如果中午吃的過多，那麼五點以後就儘量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。

其次，碳水化合物能吃但不要過分吃，正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。

水的攝入是不可間斷的，水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。不過九點以後喝水的量要控制。

如果需要快速減重

如果需要快速減重的話，在密集減肥的3天內建議不要進食任何含有蛋白質、澱粉類或澱粉類蔬果、奶類、乳酪製品的食物，多吃高水份纖維類蔬果，如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜類，最好選擇可作生吃的蔬果類，如沙拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、番茄等。

在實施這項減肥法前。需注意避免只進食寒涼蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇異果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果，建議可與溫熱性蔬果一同進食如荔枝、龍眼等，就可平衡蔬果的寒涼感。

如果你體質偏寒，怕蔬果寒涼，可以在餐後半小時飲用黑糖補茶或圓棗補茶，或者以不高於45℃的水溫烹煮蔬菜，除了能完整保留其酵素外，便可緩和蔬果的寒涼感。

而在處理沙拉時，可用特級初榨橄欖油或義大利黑醋作調味，也可以加入原味果仁伴吃。

而平溫性水果可選吃蘋果、柳橙、芭樂、鳳梨、葡萄、木瓜、火龍果、士多啤梨等;

平性蔬菜可選吃紅蘿蔔、芥藍菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、蔥白、絲瓜、小白菜、黑木耳等;

而屬溫性蔬菜類的則有韭菜、芥菜、薑、洋蔥、香菜、大蒜、甜椒等。

美麗食譜——DIY排毒的楊桃沙拉

除了以上所提到的食譜之外，你也可以自己DIY一個排毒的楊桃沙拉哦!要知道保持美麗可不止減肥，讓皮膚光滑有彈性也是必要的。

材料：

大楊桃1個、青木瓜25克、番茄1個、羅勒葉少許、花生15克。

做法：

將半個檸檬榨汁，再放入橄欖油少許，加適量有機糖。

3天減6斤哈利貝瑞飲食減肥法

做法：

1、楊桃洗淨、切片，青木瓜挖球、番茄切塊

2、花生用爆香(如花生已烘就不用爆香)，無須下油，然後略為搗碎，備用。

3、把所有材料拌勻，加上羅勒葉，灑上花生碎

4、最後加入混和的檸檬汁、橄欖油及白砂糖即可完成。