學習如何製作美味瘦身湯

怎麼做消脂最快呢，除了運動外，最好的減肥方法就是飲食啦，飲食也分為很多種，各種減肥水果，減肥粥，如果你不想要這幾種減肥食物的話，那就換減肥湯吧，營養全部都在湯裡哦，既能讓你飽腹，又能增加營養，只要一周哦，就能讓你體重下降。一起來學習下這幾款美味瘦身湯是如何製作的吧。

7日瘦身湯の楊氏減肥湯

主料：冬瓜250克、荷葉15克

輔料：白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升

楊氏減肥湯的做法步驟

1.先將薏仁米和白扁豆用水浸泡2小時，這樣容易煮爛。

2.荷葉跟冬瓜(冬瓜一定要連皮帶籽)下鍋煮，開鍋後，小火煮30分鐘左右。

3.留下荷葉跟冬瓜煮出來的湯汁，加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加進去)，再用小火煮30分鐘左右，就可以飲用了。

7日瘦身湯の紫薯銀耳湯

主料：銀耳、紫薯、冰糖

1.將銀耳泡發，去蒂洗淨後撕成小朵備用。

2.把紫薯削皮洗淨，切成小塊。

3.鍋裡放清水，放銀耳煮沸後轉小火，煮一個小時。

4.加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。

7日瘦身湯の滋膚通便減肥湯

主料：香菇50克、菠菜500克

輔料：鹽適量、薑適量、高湯適量、糖適量

滋膚通便減肥湯的做法步驟

1.先把冬茹浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片;菠菜切段;

2.先在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘;

3.放入菠菜煮開至熟;放入鹽糖調味即成。

7日瘦身湯の冰糖銀耳雪梨湯

主料：冰糖適量、銀耳適量、雪梨適量

冰糖銀耳雪梨湯的做法步驟

1.銀耳泡發洗淨，拎幹水份備用

2.雪梨洗淨去皮、去核，備用。

3.砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。

以上4款湯品可以隨意輪換著喝哦!

飲用七日瘦身湯的特別提示

飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日 即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候 喝效果較好。

一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。 如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節 和控制。

二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)

三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。