“辣媽”配“萌童” 教你打造辣媽米蘭達·可兒般的纖細美腿

近日，超模米蘭達·可兒攜兒子弗林·布魯姆現身紐約。當天的米蘭達·可兒依舊是潮范十足，兒子則是一臉萌態。“辣媽”配“萌童”，畫面和諧又養眼。米蘭達·可兒上穿機車皮衣，下著露腿褲，盡展超模級美腿!好身材就要時時秀出來!

作為維密天使的米蘭達·可兒不僅在舞臺上顯露好身材，就是在私下裡也不忘亮出美腿“殺手鐧”。的確，如此勻稱又纖瘦的美腿，無論是誰都會忍不住要秀出來。你是不是正在為腿型不夠完美而發愁呢?別急，學會下面幾招，你也能大方秀出美腿了!

小腿做SPA

小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多餘物質的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那麼你也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA，幫助消除浮腫。

SPA工具：水桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

飲食瘦小腿

血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

攝入過多的鈉會使廢水在身體裡面滯留，而且如果鈉攝取過量，身體就會需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳，就無法將多餘的水分順利排出，很快地就會出現腿部浮腫。因此，想要避免小腿水腫，首先要減少鈉的攝取量。

運動瘦小腿

瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

按摩瘦小腿

怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。

按摩還可以配合有效果的瘦身精油，加強精油的吸收，促進小腿的新陳代謝和血液迴圈，還能夠按摩小腿肌肉，達到消水腫和舒緩小腿緊繃肌肉的效果，不用擔心因為肌肉過度緊繃而形成小腿肌肉。