真人示範纖臂操 打造完美手臂線條

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

一個精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。想要瘦出纖細緊實的手臂。快來學學小編推薦的真人示範纖臂操吧!堅持練習，纖細玉臂輕鬆練就，晉級精緻完美女人之列!

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

動作一

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。

畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

動作二

身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。

功效：緊實手臂外上側的肌肉

身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。

功效：緊實手臂內側，以及胸部的肌肉

圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

動作三

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。

雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

動作四

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

左右換邊，此動作每天做二十次。

魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。

動作五

身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。