7個瘦大腿運動 讓你速甩贅肉擁有最完美的腿部曲線

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

如何瘦大腿?很多粗腿的MM對於大腿內側贅肉都非常苦惱，大腿內側贅肉生成容易，平時難以活動到，是身體難以消除的贅肉之一。想要擁有美腿，第一個難關就是要克服大腿內側贅肉的難題。下面分享7個瘦大腿的運動，全方位輕鬆甩掉大腿內側贅肉，塑造完美纖細的雙腿。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動一

游泳也是很好的瘦大腿的運動之一呢!人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動，能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆，讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動五

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動六

大腿雖然不如小腿容易水腫，但大腿確實脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯，小編教給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。

套用趙本山的經典臺詞“贅肉長在什麼地方不讓你擔心”，當然是長在別人的身上啦。如果這贅肉長在自己身上，而且是大腿上，我想大多數MM是笑不起來滴。用什麼辦法消除贅肉是MM們最想知道的問題，下面小編就教你7個瘦大腿運動。

瘦大腿的運動七

居家瘦大腿的方法也很簡單，同樣是沐浴後平躺在床上，抬起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態，這個動作類似體育課常常練習的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動作，幅度越大對大腿的鍛煉程度也越大，每晚練習3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細雙腿。