日本低脂美食 超火的日本瘦身料理

日本美眉的身材都是非常的苗條纖細，保持身材的秘訣絕對離不開日本的傳統美食，低脂少油一直是日本的飲食終止，港星杜汶澤也在微博裡面提到，在日本吃的很飽都沒有反彈的情況，可見日本食物的妙處了，今天小編就為大家介紹幾個日本料理，喜歡吃日本料理的朋友可以這樣減肥哦。

1. 三文魚和金槍魚：

Nutrition for Dummies一書的作者Carol Ann Rinzler指出，壽司是標準的低脂食物(就像牡蠣和花蛤一樣)。但如果你選擇的食物不對，那它就一點兒也不低脂了。 在吃壽司時如果想收效最佳，一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司，這樣可以幫助你保護心臟，補充腦動力。

建議點餐時可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司，這兩個都是低熱量食品 (每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量)，而且富含高蛋白、ω-3 脂肪酸以及維生素D。

2. 芥末：

芥末和蘿蔔富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時會發出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多，一點芥末就有足夠的效果。

3. 拒絕炸制食品：

美國註冊營養師Margaux J. Rathbun表示，要遠離那些顏色金黃外殼酥脆的“油炸卷”，食物(外表)越簡單越好。簡而言之，看不出原本模樣的食物最好都別碰。

4.多吃蔬菜：

將“素菜卷”加入到你的日式料理菜單中吧。很多壽司店為素食主義者準備了新鮮的黃瓜、 鱷梨、 海菜等食材供他們選擇。海菜也是強力的治癒食品，它富含維生素K、 鎂和葉酸等微量元素”，美味且營養全面，是一種不錯的選擇哦!