生的燕麥片怎麼吃減肥 牛奶燕麥片減肥法

生的燕麥片怎麼吃減肥？燕麥片作為學生、白領一族的最愛，是旅行居家的必備食物。不少減肥達人的餐單上，都會有燕麥片的身影。怎樣做燕麥片吃才最減肥有效呢？下面跟著瘦身達人的日常，一起瞭解燕麥片神奇的減肥效果。

這是最常見的一種吃法。只需在燕麥片裡倒入脫脂牛奶，稍微加熱後即可食用。方便快捷，適合生活匆忙但又注重健康的都市人。注意在做牛奶燕麥片的時候，建議首選脫脂牛奶，因為這種牛奶含有較少的脂肪，適合瘦身的人士。但如果你想增肌，可以選擇全脂牛奶。一定不能放糖，不然熱量會更高。

美味的水煮燕麥片粥，加入新鮮的切片水果，不僅色彩繽紛，口感還是異常的好！新鮮的水果能有效促進身體的代謝迴圈，補充各種維生素C。完全是美顏又瘦身的營養早餐。

這款食譜加入和南瓜這種營養食物，補充的能量也會更多，滿足不同人群的需求。具體做法如下：

1、南瓜儘量切小塊，加水熬煮至爛。然後加入燕麥片和適量的水一起熬煮，直到食材煮軟為止。最後加入適量的胡椒和鹽調味即可食用。