韓國最美體育老師造假 正確健身動作練出真身材

來自韓國的最美體育老師被質疑造假，這名叫做芮呈和（Ye Junghwa）的私人教練，因其分享的私照無一不是大長腿、巨乳和翹臀，面對真人示範時的真身，網友表示很失望。女生朋友想要好身材，僅靠PS是不行的。分享正確健身動作，練出真身材。

練出大長腿

腿部贅肉可以說是比較難減掉的部位，有效的瘦腿方法是跑步。運動跑步對於身體的整體塑形非常有效果，建議大家一周跑步3-4次，每次運動時長最好是40-100分鐘。記得運動前後都要熱身拉筋，避免肌肉硬化。

翹臀美臀

亞洲人的臀部並沒有歐美人那樣極致S，因此練翹臀成了不少女生的目標。最有效而且最簡單的提臀動作是深蹲。

具體做法：自然站立，雙腿分開，距離與肩同寬；雙手伸直放置胸前，于地面保持水準；腰背挺直，臀部開始下沉；注意膝蓋不能超過腳趾頭，在最低點保持3秒鐘後，恢復原位。每次鍛煉以8個為一組，共做4組。