姚晨纖臂美腿拍寫真 “摩登女郎”就要哪一面都美

近日，姚晨遠赴紐約拍攝了一組時尚寫真。寫真中的姚晨大戰都市女性的柔美與個性，此外姚晨的好身材也是加分不少。纖臂、美腿，讓姚晨“摩登女性”的形象更加完美的展現出來。

姚晨的一雙美腿一直以來都是姚晨的一大標籤。不過此次寫真中大擺POSE,纖細的手臂也十分迷人。不要以為手臂就可以忽略，精緻女人就要哪一面都美!想瘦出纖細手臂，就快點練起來吧!

瘦出纖細手臂，“摩登女郎”就要哪一面都美!

第一節：

預備姿勢：

直立，兩腳分開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，兩肘前曲收回小臂，使兩手與肩同高。

動作：

開始呼氣，同時動作輕柔地向上方舉起兩臂，心裡默默從1數到6，兩手舉到頭頂時肺裡的濁氣全部呼出;吸氣的同時轉動手腕，使手心方向對著前方，然後再從1數到6，吸氣時兩臂垂落回初試狀態。15次為一組，做4組。

第二節：

預備姿勢：

直立，兩腳分開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，兩臂肌肉繃緊貼於體側，手心對著臀部方向。

動作：

輕輕向身後提臂，同時輕輕呼氣從1數到6;然後垂臂回到初始狀態，吸氣從1數到6。15次為一組，做3組。

第三節：

預備姿勢

腿姿同前兩節。兩臂向前平伸，手心朝下。

動作：

輕輕把兩臂向身體兩側伸展，注意同時保持水準高度。記得在做這個動作時要呼氣;然後吸氣時把兩臂同樣輕鬆地拉回到初始位置。10次為一組，做3組。

第四節：

預備姿勢：

平躺在墊子上，兩腿自然曲膝。兩臂外伸與身體呈十字狀，兩上臂抬向天空。

動作：

把兩臂向垂直方向抬起，一直到兩手空中相觸;兩臂儘量伸展，向腦後送，再輕鬆回到初始位置。10次為一組，做4組。