長腿女神鄭秀妍允兒宋茜教你如何快速瘦腿

韓國女團數不勝數，但是能脫穎而出的一定有自己的魅力，其中數少女時代和f(x)最備受矚目。同為長腿女神的鄭秀妍、允兒、宋茜是怎樣瘦腿美腿的呢？下面有最全的瘦腿方法，堅持鍛煉，長腿女神的稱號也離你們不遠了。

1、坐姿瘦腿：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

2、飯後散步：每次吃完飯後，站立散步時必不可少的。如果你還想安逸的坐著玩手機，那你就別想要瘦腿了。飯後走一走，活到九十九，使得沒有錯。散步可以運動到大腿的肌肉，消耗脂肪的堆積，達到瘦大腿的目的。

3、洗澡按摩：洗澡可是瘦身美容最好的時刻。在洗澡的時候，全身心會得到放鬆，而且此時按摩腿部，會有意想不到的效果。

4、睡前瘦腿：睡前做做瘦腿運動，還能促進睡眠品質。這時可以做空中腳踏車、牆壁90度抬腿等動作。

5、游泳：夏季游泳也是很好的減肥運動。在游泳的時候，全身肌肉都會動起來，達到塑形的效果。