田朴珺出書聊王石“太笨” 修煉美腿俘獲金龜婿

王石女友田朴珺

伊秀美體訊 地產大亨王石的女友田朴珺一直是個神秘的存在，近日，田樸珺出書談到了與王石的相處以及自己的一些經歷。作為演員的田朴珺以一對修長美腿經常登上雜誌，修煉出這樣一對美腿，還擔心吸引不到目光嗎？讓我們一起來學學簡易美腿妙招。

立正斜踢

　立正站好，上身挺直，雙手垂於身體兩側。雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步，右腳向左側斜著踢出。爾後將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

瘦大腿內側減肥操

　第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。

　從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面，腰部向右後方轉動，然後維持不動。

　第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。

　雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。

小腿迅速消腫法

　儘量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

　1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；

　2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；

　3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

按摩放鬆肌肉

　取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。

　摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立

　STEP2：上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

Key Point：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡