內八字腳圖片展示 五種訓練方法讓你輕鬆擺脫

八字腳分為內八字和外八字，都是因為足部錯誤受力所致，八字腳因為走路姿勢不雅，越來越受到大家的重視。八字腳目前矯正的方式國內一般有穿戴矯正鞋，醫院一般使用一些鞋墊或者支架，國際上一般也採用矯正鞋與鞋墊，配合拉筋板和腳踏車去幫助孩子們做矯正。

八字腳
所謂“八字腳”，就是指在走路時兩腳分開像“八字”。“八字腳”走路時步態難看，姿勢不正，步態不穩，步子邁不開，給體力勞動和運動帶來不便，也易使鞋走形，並壞得快。通常將“八字腳”分為“內八字”和“外八字”。“內八字”；的人走路時足尖相對，足底朝外；“外八字”的人走路時則相反。孩子從小形成“八字腳”成年後很難糾正。因此，父母要經常注意觀察孩子的走路的姿勢，若發現孩子走路有“八字腳”傾向，應及時進行糾正。今將曹惠蘭在《健康》上介紹的“八字腳”的形成原因和傷治方法，摘介於下，以供父母們參考。

1、矯正“內八字”形腿和“外八字”形腿的訓練法

造成“八字腳”的主要原因是：幼年時過早地站立學走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩度，防止跌倒，慢慢形成習慣所致。另外，有的人用不正確的姿勢走路，慢慢形成習慣成為八字腳畸形。自我矯正的訓練方法是：

一、起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。

二、縱跳法。拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。 三、擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板，每次10分鐘。左右腳各重複4次。

四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。

五、直線跳步法。在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩線上上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。

（說明〕採用上述矯正方法的同時，平時要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恆，定能達到矯正的目的。