養成日常瘦背小習慣 擁有美麗蝴蝶骨

面對背部贅肉，我們十分無奈，但你應該知道有些日常習慣有助於我們瘦背，當你養成了這些習慣的時候，你就能擁有美麗的蝴蝶骨哦！

1.在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑

養成不吃零食的習慣是在是好困難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎?其實花點巧思，就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家裡庫存的餅乾零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見為淨，等到家裡有客人的時候，再拿出來與大家分享吧!

2.掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運動腰身

不停玩弄自己手裡的筆，讓它繞著大拇指轉。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠越好，讓自己不得不一遍遍地撿起來，走過去撿，又可以順便活動腰部，想發胖都難!PS只要不惹惱別人即可囉!

3.想像咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕

美國科學家在一項研究中發現，仔細想像特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想像自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想像滿足想吃的欲望，降低對美食的需求。

4.叉子吃飯：增加進食難度 減少食物攝取

在法國，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來吃飯，並且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會吃得過多!

5.主動幫同事倒茶水：告別久坐脂肪囤積 擁有纖纖細腰

主動幫同事倒茶，不但可以增進同事之間的友誼，又可以鍛煉自己的雙腿，一整天算下來，屁股黏在椅子上的時間就所剩無幾了。這樣就不用擔心久坐讓腰腹長肉，也不必擔心擁有大屁股了!

6.看喜劇片大笑減肥：大量運動肌肉 甩掉臉部脂肪

大笑好處多多，有什麼能比喜劇片更讓你發笑。大笑的時候會運動到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶，所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過，別忘了，也要適時按摩臉部，減少皺紋產生。