《煎餅俠》袁姍姍秀美腿 女神腹肌驚人怎麼練

《煎餅俠》終極海報曝光，袁姍姍化身黑暗女神，緊身皮褲秀長腿。此前袁姍姍還在微博曬出自己的馬甲線，看著那勻稱的身材和完美的腹肌，不少網友路轉粉。女生怎樣練腹肌？每晚幾個動作，一個月見效。

健身球蜷腹：

平躺在健身球上，雙腳觸地，雙手放在頭部。呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢恢復原位。注意：為了保持平衡，兩腳可以多分開些。每次20個，每次做3組。

舉腿蜷腹：

仰臥在瑜伽墊上，背部緊貼地面。雙手放在頭部，手臂打開。然後雙腿開始抬起，與上身呈90°，注意雙腿要交叉，膝關節微微彎曲。

接著呼氣，收縮腹部，抬起上身，此時背部不能離開地面，保持兩秒鐘後，慢慢恢復原位。每次20個，每次做3組。

每晚都要堅持，可以再配合健康的飲食，避免晚飯後再吃油膩的食物。運動加飲食，一個月就可以看到腹肌。