5個瘦腹小動作 快速趕走水桶腰

很多久坐不起的辦公室MM肚子的贅肉都就一層一層的，趕都趕不走，讓人十分頭疼，那如何瘦腰瘦肚子呢？如何消滅腰和肚子上的贅肉呢？試試小編給大家整理的5個瘦腹小動作吧！

一、飯後靠牆站15分鐘

晚飯要儘量少吃，而且要吃得清淡，吃完飯後半個小時靠著牆壁站立，夾緊臀部，背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都儘量緊貼牆壁，幾分鐘後會感覺很累，但是一定要堅持下去，站立15分鐘，每天重複一次，一周之後就能開始看到效果，堅持下去，贅肉將會離你遠遠的，而且體型也變得更加完美。

二、每天扭腰100下

要想瘦腰瘦肚子，多做一些扭腰的動作準沒錯，每天中午或者晚上的時候，身體站直，然後左右扭腰各100下，這個動作類似於肚皮舞的扭腰動作，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，堅持每天都做，一定會看到效果。

三、保鮮膜纏腰

保鮮膜纏腰法是瘦腰瘦肚子的方法之一，就是在腰部裹上保鮮膜，然後原地慢跑1小時，注意1個小時是極限了，不要以為包得越久效果越好，因為皮膚也是需要透氣。每天堅持這樣做，同樣晚餐要少吃，這樣絕對能瘦下來。

四、粗鹽按摩

粗鹽具有發汗的作用，它能幫助將體內的廢物和多餘水分排出，準備一些粗鹽，每天洗澡前取一杯，然後用少許熱水拌成糊狀，再把它均勻塗在腹部，10分鐘後用熱水沖洗乾淨，如果按摩後再沖洗，效果會更好，也可以洗完澡後在手掌撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，注意按摩的時候力度不要太大，否則容易把皮膚搓得更粗糙，如果你的肌膚比較敏感，那麼可以將粗鹽換成一種比較細的“沐浴鹽”。

五、每天按摩腹部

按摩是最常用也是最實用的腹部減肥方法，利用揉搓促進腸道蠕動，減少對營養的吸收，同時還能促進血液迴圈，將代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿著問號按摩，先是右側，然後是左側，每側各按摩30-50下，每天按摩1次，如果配合瘦身霜一起按摩，效果會更好。