必讀！白領甩掉小肚腩的秘密！

由於缺乏運動，坐姿不正確，久而久之白領們的肚腩越來越大，成為了傳說中的大腹婆，這可怎麼辦呢？不要擔心，我們有許多辦法控制白領肚腩的增長，保持良好的身材從現在開始吧！

一、控制工作餐飲：

1、一天三餐按時吃

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。

3、你想吃甜東西時，就喝杯水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4、當有壓力時，用散步代替進食

當有精神壓力時，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

5、不要去速食連鎖店吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

6、要和同事一起進食

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

8、注意酒量，酒精會阻止脂肪的消耗

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。