佟麗婭古裝結婚照 身旁不是陳思成 幾招教你練出佟麗婭般迷人美腿

近日正在趕拍新劇的佟麗婭在微博上曬出了一張自己身穿民國古典結婚禮服的照片。照片中佟麗婭一臉小女人的嬌羞，一身紅衣，喜氣洋洋。而與佟麗婭站在一起的不是別人正是該劇的導演。

不少網友看了佟麗婭的古裝新娘照，都不禁調侃道：陳思成哪去了?快點出來決以死戰了。的確，這麼美的新娘子，哪個男生看了都會被迷倒的。而女生們看了可是會羡慕佟麗婭的好身材，尤其是佟麗婭那一雙纖長美腿。別急，小編為你支幾招，美腿練出來。

近日正在趕拍新劇的佟麗婭在微博上曬出了一張自己身穿民國古典結婚禮服的照片。照片中佟麗婭一臉小女人的嬌羞，一身紅衣，喜氣洋洋。而與佟麗婭站在一起的不是別人正是該劇的導演。

美腿瑜伽：

開合青蛙腿

重點在於骨盆儘量維持水準，除了移動的腿外，其餘身體保持不動。

1、左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水準不傾斜為主。

2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆儘量維持水準。動作1至2為連續動作，重複3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

近日正在趕拍新劇的佟麗婭在微博上曬出了一張自己身穿民國古典結婚禮服的照片。照片中佟麗婭一臉小女人的嬌羞，一身紅衣，喜氣洋洋。而與佟麗婭站在一起的不是別人正是該劇的導演。

蹲站瘦小腿

利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量直。

1、雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。

2、深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要儘量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

3、腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

4、隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往後坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重複步驟1至步驟4，做3至5次為1組，重複3~5組。

簡單的瘦腿瑜伽動作，適合空腹練習，同時也要穿上一些寬鬆舒適的衣服，才能有助於減肥動作的延展性。

近日正在趕拍新劇的佟麗婭在微博上曬出了一張自己身穿民國古典結婚禮服的照片。照片中佟麗婭一臉小女人的嬌羞，一身紅衣，喜氣洋洋。而與佟麗婭站在一起的不是別人正是該劇的導演。

瘦腿運動一：踏步踢腿瘦大腿

1、前踢。站立，抬頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

2、斜前踢。站立，雙腿併攏，兩手虛握拳放在身體兩側，腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右後方伸直。同樣的方式重複左腳和右手。

瘦腿運動二：交叉觸腳跟

交叉觸腳跟對於瘦大腿內外兩側的贅肉有很大的減肥效果。

1、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。彎曲右膝蓋並抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動，用左手碰右腳跟。換左腿右手重複動作。

2、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲並向外側抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重複剛才的動作。

近日正在趕拍新劇的佟麗婭在微博上曬出了一張自己身穿民國古典結婚禮服的照片。照片中佟麗婭一臉小女人的嬌羞，一身紅衣，喜氣洋洋。而與佟麗婭站在一起的不是別人正是該劇的導演。

瘦腿運動三：高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。

瘦腿運動四：原地正步

站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重複左腿和右手。這三個動作MM在軍訓時也會練習到。

除了上面的運動大腿減肥最有效方法以外，還要講究吃的合理。營養師認為，大多數腿部減肥不成功者主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。