《聶隱娘》開機 舒淇自曝皮繃緊 瘦腿運動打造舒淇的纖長美腿

醞釀了7年之久的電影《聶隱娘》終於要開拍了。當天導演侯孝賢攜主演舒淇、張震等演員亮相電影《聶隱娘》的開鏡儀式。舒淇、張震更是虔誠上香，祝願電影拍攝順利。當天的舒淇，小皮衣內搭短裙，下著紫色絲襪，纖長雙腿，堪稱完美。採訪中舒淇還幽默打趣道：《聶隱娘》讓舒淇等到快要去拉皮了。此次要扮俠女的舒淇更是表示天天練功很辛苦，還笑稱自己皮要繃緊。

身材高挑纖細的舒淇，擁有一雙令所有女生都羡慕不已的美腿，如舒淇般又細又直的雙腿，你也想擁有嗎?小編教你這樣做。

醞釀了7年之久的電影《聶隱娘》終於要開拍了。當天導演侯孝賢攜主演舒淇、張震等演員亮相電影《聶隱娘》的開鏡儀式。舒淇、張震更是虔誠上香，祝願電影拍攝順利。當天的舒淇，小皮衣內搭短裙，下著紫色絲襪，纖長雙腿，堪稱完美。採訪中舒淇還幽默打趣道：《聶隱娘》讓舒淇等到快要去拉皮了。此次要扮俠女的舒淇更是表示天天練功很辛苦，還笑稱自己皮要繃緊。

◆給小腿消腫！

▌如何消滅難搞小腿水腫？

儘量抬高雙腿，保持2-3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

▌減少穿高跟鞋的時間和次數

因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。

醞釀了7年之久的電影《聶隱娘》終於要開拍了。當天導演侯孝賢攜主演舒淇、張震等演員亮相電影《聶隱娘》的開鏡儀式。舒淇、張震更是虔誠上香，祝願電影拍攝順利。當天的舒淇，小皮衣內搭短裙，下著紫色絲襪，纖長雙腿，堪稱完美。採訪中舒淇還幽默打趣道：《聶隱娘》讓舒淇等到快要去拉皮了。此次要扮俠女的舒淇更是表示天天練功很辛苦，還笑稱自己皮要繃緊。

▌消除水腫靠吃也可以！

要學會保養你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：

1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、番茄、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多吃可以促進血液迴圈的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。

醞釀了7年之久的電影《聶隱娘》終於要開拍了。當天導演侯孝賢攜主演舒淇、張震等演員亮相電影《聶隱娘》的開鏡儀式。舒淇、張震更是虔誠上香，祝願電影拍攝順利。當天的舒淇，小皮衣內搭短裙，下著紫色絲襪，纖長雙腿，堪稱完美。採訪中舒淇還幽默打趣道：《聶隱娘》讓舒淇等到快要去拉皮了。此次要扮俠女的舒淇更是表示天天練功很辛苦，還笑稱自己皮要繃緊。

▌大腿贅肉最難減！

或許你的小腿還算纖細，可是卻仍然難逃“大腿粗壯”的結局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或迴圈不良的浮腫所致，而是由於久坐不運動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法產生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。

▌打散肌肉、脂肪團

預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

PART 1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

PART 2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

醞釀了7年之久的電影《聶隱娘》終於要開拍了。當天導演侯孝賢攜主演舒淇、張震等演員亮相電影《聶隱娘》的開鏡儀式。舒淇、張震更是虔誠上香，祝願電影拍攝順利。當天的舒淇，小皮衣內搭短裙，下著紫色絲襪，纖長雙腿，堪稱完美。採訪中舒淇還幽默打趣道：《聶隱娘》讓舒淇等到快要去拉皮了。此次要扮俠女的舒淇更是表示天天練功很辛苦，還笑稱自己皮要繃緊。

每天高抬腿不鬆懈！

運動對減肥來說很重要，如果你想快速消滅掉脂肪贅肉，運動可以幫上大忙，而且運動可是快速瘦大腿中的最主要方法呢。有什麼運動更適合大腿肥胖的MM呢?當然是高抬腿運動啦，更重要的是高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的願望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。