蛋白質減肥法 加快脂肪燃燒

蛋白質減肥法，相信大家都瞭解過，也有很多美眉嘗試過吧。蛋白質減肥是一種非常健康的瘦身方法，也是飲食減肥的一種，蛋白質的減肥方式雖然很好，可是過多的攝入蛋白質可是不能到達減肥目的的哦，適當的攝入才能有效的燃脂多餘的脂肪，下面就跟小編來一起瞭解下蛋白質減肥法吧。

近年來，蛋白質減肥法成為大家熱衷的減肥方式之一。因為有研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器，適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量，從而達到減肥的神奇效果。

1蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。

2蛋白質需較長的消化時間，因此也較不容易感到饑餓，可避免養成吃零食的習慣。

3蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。

4不論你攝食多少的蛋白質，它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。

雖然蛋白質有如此的良好的減肥效果，且是人體不可缺少的重要營養成分，但我們也不能毫無止境地攝取。

蛋白質攝取太多，會導致電解質與礦物質的流失，形成心律不整，更會增加肝臟的負擔。當我們吃了過多的碳水化合物，身體會自動儲存為肝醣或脂肪，但是蛋白質不容易被儲存，所以高蛋白吃太多，身體消化、吸收後，就會變成尿素來到腎臟排出，如此一來便造成肝腎負擔，更容易造成肥胖。

攝取太多不好的蛋白質，尤其經過高溫燒烤，或是油炸、油煎等等烹調方式的劣質蛋白質，就會形成致癌物質。加上其動物性脂肪與膽固醇氧化，導致壞的膽固醇(LDL)升高，增加罹患心臟病或腦中風的風險。

因此我們應該攝入的是適當的優質蛋白質。到底，什麼是優質蛋白質?有完整必須胺基酸、高消化率、且容易被人體順利吸收，就是優質蛋白質。

優質蛋白質能夠增加飽足感，且蛋白質在腸胃的消化慢，所以在胃裡的時間會更長，可以讓飽足感延長，相對來說，就會減少蛋白質的攝取。